Meine Kursangebote:
Gruppenkurse
6-wöchiger Kurs Ernährungscoaching (jeweils 6 x 1 Std.)
In diesen sechs Wochen erfahren wir viel über gesunde Ernährung, die uns satt und zufrieden macht und uns zu unserem Wohlfühlgewicht führt. Nach einer Einführung in den Ernährungsstil LCHF schauen wir uns jede Woche ein anderes ernährungsspezifisches Thema an. Mir ist es wichtig, dass ihr versteht, warum LCHF gesund ist und wirkt.
Programmvorschlag:
- Was ist LCHF, warum funktioniert es?
- Was sind Kohlenhydrate und was macht Zucker eigentlich so gefährlich?
- Macht Fett tatsächlich fett? Wir räumen mit einem alten Mythos auf!
- Welche Ernährung ist artgerecht? Ein Blick in die Evolution des Menschen der letzten 2,5 Mio. Jahre.
- Verdauung – was passiert eigentlich mit unserer Nahrung, nachdem wir sie in den Mund geschoben haben?
- Iss weniger und beweg dich mehr – warum funktioniert das bloß nicht?
Kosten: 99,- € pro Teilnehmer (mindestens 5 Teilnehmer)
Die Männerdiät: der Ernährungskurs für echte Kerle:
6-wöchiger Kurs nur für Männer (6 x 1 Std.)
Hey Männer! Ihr seid übergewichtig? Wollt euch aber nicht den Rest eures Lebens von Salatblättern, Gemüse und fettarmen Quark ernähren? Das braucht ihr nicht. Ihr dürft weiter grillen, leckere Steaks oder Schweinshaxen essen und auch zwischendurch Alkohol trinken. Ich zeige euch eine Ernährung, die gesund ist, satt und zufrieden macht und dennoch die Pfunde purzeln lässt.
Wenn ihr wollt mit Wettbewerb: wer nach Ende des Kurses die meisten Pfunde verloren hat, bekommt die Kursgebühr erstattet (gilt nur bei einer Gruppenstärke ab 8 Personen).
In diesem Kurs schauen wir uns jede Woche ein ernährungsrelevantes Thema an.
Kosten: 99,- € pro Teilnehmer (mindestens 5 Teilnehmer)
Einzelcoaching
Gemeinsam finden wir heraus, worin der Grund für Dein Übergewicht liegt und überlegen, wie eine gute Ernährung in Deinem Fall aussehen könnte, abgestimmt auf Deinen Tagesablauf und Deine persönliche Situation.
Zusätzlich biete ich Dir einen „Kühlschrank-Check“ an und wir besprechen, was zukünftig in Deinen Einkaufskorb gehört.
Das Coaching können wir bei Dir zu Hause durchführen oder in meinen Räumlichkeiten. Vielleicht bekommst Du während des Coachings auch Lust auf Bewegung? Dann können wir unsere Coachingstunde auch gerne bei einem Spaziergang oder einer Runde Nordic Walking abhalten. Das Coaching wird auf Dich und deine Bedürfnisse zugeschnitten.
Ich bin für Dich da und begleite Dich auf Deinem Weg in ein leichteres Leben.
Kosten: Erstberatung inkl. Anamnese (ca. 90 min.), 14-tägiger persönlicher Ernährungsplan und Info-Material sowie Feedbackgespräch nach 2 Wochen (ca. 30 min.) 150,- € Jedes weitere Coachinggespräch (ca. 60 min) 49,- €
Partnerkurse: Schwer verliebt oder nur dicke Freunde?
Zu zweit geht alles leichter! Vielleicht möchtest Du gemeinsam mit Deinem Partner oder Freund/in Deine Ernährung umstellen? So könnt ihr euch gegenseitig unterstützen.
Kosten:
Erstberatung inkl. Anamnese für (ca. 90 min.),
14-tägiger persönlicher Ernährungsplan und Info-Material sowie
Feedbackgespräch nach 2 Wochen (ca. 30 min.) 150,- € für die 1. Person
75,- € für die 2. Person
Jedes weitere Partner-Coachinggespräch (ca. 60 min) 65,- € gesamt
Workshops:
siehe Angebote unter Aktuelles
Tagesseminare: Ernährung, Bewegung und Entspannung
in Kooperation mit Yogalehrerin Rita Rossmanek
(inkl. Mittagessen und Getränken)
Du bist nicht nur übergewichtig, sondern hast den Kontakt zu Deinem Körper verloren? Im Dschungel der Ernährungstipps fehlt Dir der Überblick und Du weißt nicht mehr, was Dein Körper wirklich braucht? Zudem ist nur schon der Gedanke an Sport für Dich der reinste Horror?
Wir verbringen den Tag mit herrlich entspannendem Yoga, Vorträgen über LCHF, probieren Nordic Walking aus und kochen uns gemeinsam ein LCHF-konformes Mittagessen.
Dies geschieht in einem kleinen Kreis (bis zu 4 Personen) in privatem Ambiente.
Kosten: Preise und Termine auf Anfrage
LCHF-Revolution 